VECTRA POSTURE
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客户基本信息
姓名
年龄
职业 / 生活习惯
体态分型
混合型：上交叉 + 轻度下交叉综合征
上交叉综合征
下交叉综合征
旋前变形综合征
严重程度
轻度 · 1个月
中度 · 2个月
重度 · 3个月
当前阶段
阶段一 · 抑制与松解期
阶段二 · 孤立激活与强化期
阶段三 · 动态功能整合期
首要痛点（可多选）
颈部 / 后颈酸痛或僵硬
肩膀酸痛（斜方肌区域）
上背部 / 肩胛骨之间紧绷
腰肌劳损 / 下背部不适
膝盖前侧或内侧不适
足部疲劳，足弓塌陷感
头痛（尤其是后枕部）
以上都没有，纯粹想改善体态外观
诊断总结
总结段落
体态照片与分析
正面
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正面分析
侧面
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侧面分析
背面
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背面分析
教练信息
教练姓名
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首要痛点
严重程度
预计周期
本月阶段
诊断总结
体态照片解读
（主要）肌肉失衡评估
过度激活（紧张）
功能失活（弱）
矫正思路
01
抑制
Inhibit
通过泡沫轴、筋膜球或按压工具，对
过度激活
（紧张）的肌群的肌群施加持续压力，降低其神经肌肉兴奋性，为后续拉伸松解做准备。
02
拉长
Lengthen
对
紧绷肌群
进行静态或主动牵伸，恢复正常的肌肉长度与关节活动范围。
03
激活
Activate
针对弱的肌群进行孤立训练，重建神经肌肉连接。以感受到目标肌肉收缩为标准，而非完成次数。
04
整合
Integrate
将已激活的肌肉整合进功能性动作，在真实运动模式中巩固新的神经肌肉协调习惯。
具体动作处方及进阶安排将在首次训练课中根据你的实际情况详细演示，以上四个阶段是贯穿整个矫正周期的核心逻辑。
训练注意事项